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1 ::2015/03/11(水) 13:55:33.84 ID:JRzeC5yd
すごすぎやろ
2 ::2015/03/11(水) 13:56:01.23 ID:QJC78RaDM.net
あれ効くん?

3 ::2015/03/11(水) 13:56:51.81 ID:JRzeC5yd
>>2
めっちゃ効くで
5日経っても筋肉痛治らん

26 ::2015/03/11(水) 14:03:30.80 ID:2a3eQmn2
>>3
さすがにそれはローラーというより

32 ::2015/03/11(水) 14:04:47.42 ID:qhDlF34Z
>>3
筋肉痛の長さはお前の身体の問題やで

74 ::2015/03/11(水) 14:16:26.61 ID:1Zf0OqTbr.net
>>3
腹筋は薄い筋肉だから回復早いはずなんだが

4 ::2015/03/11(水) 13:57:15.03 ID:xePCvGqN
今まで自分がやってきた腹筋はなんだったんだと思うよな

7 ::2015/03/11(水) 13:58:33.47 ID:JRzeC5yd
>>4
ほんこれ
やった瞬間下腹部がブチブチブチッて鳴って筋繊維が切れてるのを感じる

212 ::2015/03/11(水) 14:47:11.36 ID:5Zwl68Ka0EQ.net
>>7
アカンやろ

8 ::2015/03/11(水) 13:58:57.92 ID:W3d2GXIh
ワンダーコアとどっちがええの?

20 ::2015/03/11(水) 14:02:52.81 ID:QFvBzRYs
>>8
あんなのより断然コロコロ

11 ::2015/03/11(水) 13:59:38.21 ID:u1JNzzdZ

しかも安いんやな(ステマ並みの感想)

15 ::2015/03/11(水) 14:01:56.93 ID:LYErEFVz

ワンダーコアなんてバネぼよよんで意味ないわあれ

16 ::2015/03/11(水) 14:02:19.45 ID:wGGTRp+e

調子に乗ってやりすぎると
次の日やば杉内

17 ::2015/03/11(水) 14:02:26.47 ID:sPDVMyGu
なかやまきんにくんが初めてローラーやって数回でギブアップしたの思い出したわ
「自分は腹筋を鍛えているつもりでも筋肉はそうじゃないと教えてくれた」とか言ってた

23 ::2015/03/11(水) 14:03:07.67 ID:V2r5SOQ/
>>17
かっこE

24 ::2015/03/11(水) 14:03:15.45 ID:wHY1OUi8
膝つけないでやったら
あああああああああああああってなって戻れなかったんだが

34 ::2015/03/11(水) 14:05:37.00 ID:7oOh3Jy/
>>24
なんか草

29 ::2015/03/11(水) 14:04:36.15 ID:C0wbLBUN

腹筋意識しないと腰一瞬で悪くするから注意やで

31 ::2015/03/11(水) 14:04:42.52 ID:LzNTyEqXa.net

あれめっちゃキツいよな
でも楽して腕使って戻そうとすると全然トレーニングにならないんだよな

35 ::2015/03/11(水) 14:05:39.01 ID:FBJEyUh2
毎日やるより間空けた方がいいのか?

39 ::2015/03/11(水) 14:08:07.22 ID:sPDVMyGu
>>35
基本は筋肉痛が治ったらやる
まだ続いてるときはやらずに、違う箇所を鍛える
毎日やっても筋肉痛にならない場合はなるまで回数を増やすか、もっと激しくやる

40 ::2015/03/11(水) 14:08:21.01 ID:ogx53z3R
>>35
腹筋は毎日やったほうがいい

45 ::2015/03/11(水) 14:09:23.59 ID:FBJEyUh2
>>39 40
どっちや

46 ::2015/03/11(水) 14:09:58.71 ID:KF2YpLT/
>>45
どっちも正しい

47 ::2015/03/11(水) 14:09:58.78 ID:2a3eQmn2
>>35
自分の体に聞く
強い筋肉痛あるなら様子見、それほどでもないならやる
超回復とかは無視が一番

64 ::2015/03/11(水) 14:13:16.59 ID:FBJEyUh2
>>46 47 50
なるほど、体に無理ない範囲で多くって事だな
参考になった

50 ::2015/03/11(水) 14:10:48.65 ID:qhDlF34Z
>>45
腹筋は治りが早い
毎日やってもok
筋肉痛で動かすのが辛かったらやらない
これだけ

41 ::2015/03/11(水) 14:08:21.90 ID:/DZsh3UB
このレベルの人間も腹筋ローラーやってるで



44 ::2015/03/11(水) 14:09:22.79 ID:dQarEvhr
>>41
フォームヤバい

54 ::2015/03/11(水) 14:11:36.03 ID:snFgWViC
>>41
膝つけずにやったことある奴ならこの動画のヤバさがわかるはず

48 ::2015/03/11(水) 14:10:10.00 ID:u5zM2Tj5
腕立てしても二の腕しかいたくならへんけどどうしたら胸筋にきくの?

52 ::2015/03/11(水) 14:11:20.73 ID:5dsAd+Ez
>>48
腕の広げ方を肩幅より広くだったと思う

63 ::2015/03/11(水) 14:12:50.81 ID:u5zM2Tj5
>>52
広くしたら今度肩にきいてるような気がしてくるんやけどなにがわるいんや

68 ::2015/03/11(水) 14:13:59.42 ID:/DZsh3UB
>>63
素直にディップスやっとけ

82 ::2015/03/11(水) 14:18:06.82 ID:u5zM2Tj5
>>68
負荷の加減がわからん

85 ::2015/03/11(水) 14:19:18.25 ID:/DZsh3UB
>>82
10~15くらいの回数でやればええわ
足付けて負荷を調整しろ

65 ::2015/03/11(水) 14:13:32.13 ID:U0NJW4Hm
>>52(やりすぎない)+肩甲骨を寄せた状態にして、肩甲骨で押し出さないようにする

71 ::2015/03/11(水) 14:14:47.12 ID:sPDVMyGu
>>48
胸筋は、バーベル運動が効く
ソファーや台に仰向けになって、両手にバーベル持ってを真横にゆっくり上げ下げする
そしてバーベル一つを縦に両手で持って、肘を伸ばしたままゆっくり頭の下まで降ろしたり上げたりする

49 ::2015/03/11(水) 14:10:11.35 ID:e6VE41NX
ローラーは伸張性の収縮かかるから負荷は高いで
もっと効果的なのは背筋台で腹筋

62 ::2015/03/11(水) 14:12:49.51 ID:/DZsh3UB
>>49
腰やるからハンギングレッグレイズに落ち着くわ

67 ::2015/03/11(水) 14:13:58.58 ID:e6VE41NX
>>62
それよく言われるけどよう分からんわ
反らせすぎるのが問題なんちゃうの?

51 ::2015/03/11(水) 14:10:51.03 ID:gQbiHm0M
ボロアパートでやっても下の階に響かないんか?
マットか何か買わないとダメ?

58 ::2015/03/11(水) 14:11:55.16 ID:e6VE41NX
>>51
そもそもマットの上でやれって注意書きあるで

66 ::2015/03/11(水) 14:13:49.06 ID:vbFkHdzJp.net
>>51 無料でマットくれるところあるやで

55 ::2015/03/11(水) 14:11:38.26 ID:9dqeRXo0
機械使うと筋肉鍛えれない

って老害未だに多いンゴよねぇ...

59 ::2015/03/11(水) 14:12:45.12 ID:TfZNfRhL
>>55
腹筋ローラーっていうほど機械か?

69 ::2015/03/11(水) 14:14:19.77 ID:9dqeRXo0
>>59
機械全般よ
ダンベル使うのすらダメ
体を動かせって老害多いンゴよ

78 ::2015/03/11(水) 14:17:34.30 ID:YReseCBHa.net
すぐ飽きるで

88 ::2015/03/11(水) 14:19:51.35 ID:4wlcPtYb
>>78
むしろコロコロ買ってから普通の腹筋飽きたわ
負荷も小さいし
コロコロは負荷高いしすぐ終われるから楽

84 ::2015/03/11(水) 14:19:11.27 ID:GCzU/B8FK.net
腹筋バキバキにするには何すりゃいいんだ?コロコロコロ歴二年やが全くバキバキにならんよ

89 ::2015/03/11(水) 14:19:58.41 ID:/DZsh3UB
>>84
デッドリフト体重の2.5倍くらいでやれば腹筋しなくてもバキバキらしいで

94 ::2015/03/11(水) 14:21:08.11 ID:aj1DJu8y
>>89
家ではできそうにないな

92 ::2015/03/11(水) 14:20:30.45 ID:4wlcPtYb
>>84
立ちコロ

97 ::2015/03/11(水) 14:21:58.08 ID:qhDlF34Z
>>84
2年やる根気があるんやったら
普通に半年もあればバキバキやんけ・・・

86 ::2015/03/11(水) 14:19:22.64 ID:0eFzJDXaa.net
腹筋の下の方の鍛え方教えてクレメンス
ボディブレード?のパクリなら持ってる

90 ::2015/03/11(水) 14:20:11.26 ID:u5zM2Tj5
>>86
足振り回すやつじゃあかんの?

95 ::2015/03/11(水) 14:21:18.03 ID:e6VE41NX
>>86



98 ::2015/03/11(水) 14:22:18.81 ID:7XnBFWMV
>>95
メッチャクチャなフォームで草

101 ::2015/03/11(水) 14:22:49.70 ID:u5zM2Tj5
>>95
ドアにおもりぶつけて傷つけそうで怖いなこれw

91 ::2015/03/11(水) 14:20:29.38 ID:aj1DJu8y
これとプッシュアップバーは安くてええな

106 ::2015/03/11(水) 14:23:09.94 ID:wGGTRp+e
>>91
最近これ気になってるんやけどええんか?

111 ::2015/03/11(水) 14:24:44.76 ID:aj1DJu8y
>>106
プッシュアップバーはええと思うで
日に日にやれる回数が増えていくのが楽C

112 ::2015/03/11(水) 14:24:46.01 ID:/DZsh3UB
>>106
いらん
雑誌でも置いてやればいい

120 ::2015/03/11(水) 14:26:01.38 ID:qhDlF34Z
>>111-112


130 ::2015/03/11(水) 14:28:56.44 ID:wGGTRp+e
>>111-112
そもそも普通の腕立てと何が違うのかイメージできへん

135 ::2015/03/11(水) 14:31:00.14 ID:aj1DJu8y
>>130
腕立てで身体下ろす高さが10cmくらい深くなる
10cmだけやけどやってみるとけっこう違う

136 ::2015/03/11(水) 14:31:02.57 ID:7XnBFWMV
>>130
大胸筋の可動域を広げることができる

137 ::2015/03/11(水) 14:31:13.68 ID:MEXrxZ92
>>130
力が入りやすくなるから負荷を上げて出来るみたいやな

138 ::2015/03/11(水) 14:31:16.62 ID:/DZsh3UB
>>130
沈み込む深さが変わる
ボトムポジションでの負荷が大きくなる訳やな

147 ::2015/03/11(水) 14:33:16.53 ID:wGGTRp+e
>>135-138
なんとなくわかったンゴ
サンキュー

99 ::2015/03/11(水) 14:22:38.43 ID:yff/uorZ
立ちコロ怖くてできん

114 ::2015/03/11(水) 14:25:12.80 ID:eJIJyiX4
>>99
最初は元の位置に戻ろうとせずにそのまま倒れこむ感じでやるとええで
慣れんうちから無理に戻ろうとすると腰が逝く

117 ::2015/03/11(水) 14:25:48.59 ID:yff/uorZ
>>114
そうなんか、やっぱマット必要やな

124 ::2015/03/11(水) 14:27:45.73 ID:Jd+ZAv+m



立ちコロできん奴はこれでやるんやで
壁をストッパーにしてやるんや
最初は距離を近くして徐々に離していけばいずれできるようになる

151 ::2015/03/11(水) 14:33:37.72 ID:bxMfZYwU
難しいけどドラゴンフラッグが、一番効く

155 ::2015/03/11(水) 14:34:15.44 ID:7XnBFWMV
>>151
ジムでやったらヒーロー扱いされるよね

158 ::2015/03/11(水) 14:34:51.05 ID:dQarEvhr
>>151
ワイは立ちコロ>>ドラゴンフラッグやと思うで

156 ::2015/03/11(水) 14:34:25.51 ID:KlSGO8Zwa.net
肋骨が浮いてるヒョロガリのワイは
腹筋より胸筋と背筋を鍛えたいんだけど
どうすれば良いの?

157 ::2015/03/11(水) 14:34:42.71 ID:7XnBFWMV
>>156
まずはめしくえ

165 ::2015/03/11(水) 14:36:05.70 ID:KlSGO8Zwa.net
>>157
だって腹減らないし

168 ::2015/03/11(水) 14:36:36.39 ID:7XnBFWMV
>>165
むりやり食べろ、楽して体大きくなると思うな

175 ::2015/03/11(水) 14:37:27.53 ID:KlSGO8Zwa.net
>>168
せやな
頑張って1日2食は喰うようにするで

161 ::2015/03/11(水) 14:35:13.60 ID:MEXrxZ92
>>156
やっぱ懸垂かなあ

162 ::2015/03/11(水) 14:35:18.49 ID:k7zCsOfZ
>>156
ウェイトトレーニングやるとええで
バーベル使わな

165 ::2015/03/11(水) 14:36:05.70 ID:KlSGO8Zwa.net
>>161-162
やっぱり楽な方法は無いのか

170 ::2015/03/11(水) 14:36:47.55 ID:TkhvxK8f
腰痛くなるのはアカンな
器具無しで腕立てやってるけど腰なんか痛くならないぞ

178 ::2015/03/11(水) 14:38:13.80 ID:aj1DJu8y
>>170
先に体幹鍛えとくほうがええかもしれんな
フロントブリッジとかやって

177 ::2015/03/11(水) 14:37:51.44 ID:+TbOJL6T
エアロバイク日課にしても全然痩せへんからローラーにも手出すかな

181 ::2015/03/11(水) 14:38:55.23 ID:MEXrxZ92
>>177
やるときってどんなぐらい漕いでる?

187 ::2015/03/11(水) 14:40:39.39 ID:+TbOJL6T
>>181
64分で34kmくらい
時間が中途半端なのは負荷のグラフ変化が16分割やからそれに合わせてや

196 ::2015/03/11(水) 14:43:33.91 ID:MEXrxZ92
>>187
結構漕いでるイメージやけどそれでもやせへんのか
バイク買おうとしてたけどどうしよ

210 ::2015/03/11(水) 14:46:35.17 ID:+TbOJL6T0EQ.net
>>196
中継なりなんなり見ながらやれるからそこはええで
贅肉減らしたいだけなら他のがええのかもな

204 ::2015/03/11(水) 14:45:14.17 ID:pgpcomBKp.net

ウ板の自重スレにガイジが湧いて悲しいンゴ

211 ::2015/03/11(水) 14:46:43.65 ID:zQHiF1ws0EQ.net

2年前に同じようなスレ見てコロコロ買ったんやけどホコリかぶっとるわ
今日あたりから再開してみようかなとは思っとるで




1001 :2099/09/09 09:09:09.99 ID:999999VER3.11


http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1426049733/

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