1 ::2015/03/11(水) 13:55:33.84 ID:JRzeC5yd
すごすぎやろ
すごすぎやろ
2 ::2015/03/11(水) 13:56:01.23 ID:QJC78RaDM.net
1001 :2099/09/09 09:09:09.99 ID:999999VER3.11
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1426049733/
あれ効くん?
3 ::2015/03/11(水) 13:56:51.81 ID:JRzeC5yd>>2
めっちゃ効くで
5日経っても筋肉痛治らん
26 ::2015/03/11(水) 14:03:30.80 ID:2a3eQmn2めっちゃ効くで
5日経っても筋肉痛治らん
>>3
さすがにそれはローラーというより
32 ::2015/03/11(水) 14:04:47.42 ID:qhDlF34Zさすがにそれはローラーというより
>>3
筋肉痛の長さはお前の身体の問題やで
74 ::2015/03/11(水) 14:16:26.61 ID:1Zf0OqTbr.net筋肉痛の長さはお前の身体の問題やで
>>3
腹筋は薄い筋肉だから回復早いはずなんだが
4 ::2015/03/11(水) 13:57:15.03 ID:xePCvGqN腹筋は薄い筋肉だから回復早いはずなんだが
今まで自分がやってきた腹筋はなんだったんだと思うよな
7 ::2015/03/11(水) 13:58:33.47 ID:JRzeC5yd>>4
ほんこれ
やった瞬間下腹部がブチブチブチッて鳴って筋繊維が切れてるのを感じる
212 ::2015/03/11(水) 14:47:11.36 ID:5Zwl68Ka0EQ.netほんこれ
やった瞬間下腹部がブチブチブチッて鳴って筋繊維が切れてるのを感じる
>>7
アカンやろ
8 ::2015/03/11(水) 13:58:57.92 ID:W3d2GXIhアカンやろ
ワンダーコアとどっちがええの?
20 ::2015/03/11(水) 14:02:52.81 ID:QFvBzRYs>>8
あんなのより断然コロコロ
11 ::2015/03/11(水) 13:59:38.21 ID:u1JNzzdZあんなのより断然コロコロ
しかも安いんやな(ステマ並みの感想)
ワンダーコアなんてバネぼよよんで意味ないわあれ
調子に乗ってやりすぎると
次の日やば杉内
なかやまきんにくんが初めてローラーやって数回でギブアップしたの思い出したわ
「自分は腹筋を鍛えているつもりでも筋肉はそうじゃないと教えてくれた」とか言ってた
23 ::2015/03/11(水) 14:03:07.67 ID:V2r5SOQ/「自分は腹筋を鍛えているつもりでも筋肉はそうじゃないと教えてくれた」とか言ってた
>>17
かっこE
24 ::2015/03/11(水) 14:03:15.45 ID:wHY1OUi8かっこE
膝つけないでやったら
あああああああああああああってなって戻れなかったんだが
34 ::2015/03/11(水) 14:05:37.00 ID:7oOh3Jy/あああああああああああああってなって戻れなかったんだが
>>24
なんか草
29 ::2015/03/11(水) 14:04:36.15 ID:C0wbLBUNなんか草
腹筋意識しないと腰一瞬で悪くするから注意やで
あれめっちゃキツいよな
でも楽して腕使って戻そうとすると全然トレーニングにならないんだよな
毎日やるより間空けた方がいいのか?
39 ::2015/03/11(水) 14:08:07.22 ID:sPDVMyGu>>35
基本は筋肉痛が治ったらやる
まだ続いてるときはやらずに、違う箇所を鍛える
毎日やっても筋肉痛にならない場合はなるまで回数を増やすか、もっと激しくやる
40 ::2015/03/11(水) 14:08:21.01 ID:ogx53z3R基本は筋肉痛が治ったらやる
まだ続いてるときはやらずに、違う箇所を鍛える
毎日やっても筋肉痛にならない場合はなるまで回数を増やすか、もっと激しくやる
>>35
腹筋は毎日やったほうがいい
45 ::2015/03/11(水) 14:09:23.59 ID:FBJEyUh2腹筋は毎日やったほうがいい
>>39 40
どっちや
46 ::2015/03/11(水) 14:09:58.71 ID:KF2YpLT/どっちや
>>45
どっちも正しい
47 ::2015/03/11(水) 14:09:58.78 ID:2a3eQmn2どっちも正しい
>>35
自分の体に聞く
強い筋肉痛あるなら様子見、それほどでもないならやる
超回復とかは無視が一番
64 ::2015/03/11(水) 14:13:16.59 ID:FBJEyUh2自分の体に聞く
強い筋肉痛あるなら様子見、それほどでもないならやる
超回復とかは無視が一番
>>46 47 50
なるほど、体に無理ない範囲で多くって事だな
参考になった
50 ::2015/03/11(水) 14:10:48.65 ID:qhDlF34Zなるほど、体に無理ない範囲で多くって事だな
参考になった
>>45
腹筋は治りが早い
毎日やってもok
筋肉痛で動かすのが辛かったらやらない
これだけ
41 ::2015/03/11(水) 14:08:21.90 ID:/DZsh3UB腹筋は治りが早い
毎日やってもok
筋肉痛で動かすのが辛かったらやらない
これだけ
このレベルの人間も腹筋ローラーやってるで
44 ::2015/03/11(水) 14:09:22.79 ID:dQarEvhr>>41
フォームヤバい
54 ::2015/03/11(水) 14:11:36.03 ID:snFgWViCフォームヤバい
>>41
膝つけずにやったことある奴ならこの動画のヤバさがわかるはず
48 ::2015/03/11(水) 14:10:10.00 ID:u5zM2Tj5膝つけずにやったことある奴ならこの動画のヤバさがわかるはず
腕立てしても二の腕しかいたくならへんけどどうしたら胸筋にきくの?
52 ::2015/03/11(水) 14:11:20.73 ID:5dsAd+Ez>>48
腕の広げ方を肩幅より広くだったと思う
63 ::2015/03/11(水) 14:12:50.81 ID:u5zM2Tj5腕の広げ方を肩幅より広くだったと思う
>>52
広くしたら今度肩にきいてるような気がしてくるんやけどなにがわるいんや
68 ::2015/03/11(水) 14:13:59.42 ID:/DZsh3UB広くしたら今度肩にきいてるような気がしてくるんやけどなにがわるいんや
>>63
素直にディップスやっとけ
82 ::2015/03/11(水) 14:18:06.82 ID:u5zM2Tj5素直にディップスやっとけ
>>68
負荷の加減がわからん
85 ::2015/03/11(水) 14:19:18.25 ID:/DZsh3UB負荷の加減がわからん
>>82
10~15くらいの回数でやればええわ
足付けて負荷を調整しろ
65 ::2015/03/11(水) 14:13:32.13 ID:U0NJW4Hm10~15くらいの回数でやればええわ
足付けて負荷を調整しろ
>>52(やりすぎない)+肩甲骨を寄せた状態にして、肩甲骨で押し出さないようにする
71 ::2015/03/11(水) 14:14:47.12 ID:sPDVMyGu>>48
胸筋は、バーベル運動が効く
ソファーや台に仰向けになって、両手にバーベル持ってを真横にゆっくり上げ下げする
そしてバーベル一つを縦に両手で持って、肘を伸ばしたままゆっくり頭の下まで降ろしたり上げたりする
49 ::2015/03/11(水) 14:10:11.35 ID:e6VE41NX胸筋は、バーベル運動が効く
ソファーや台に仰向けになって、両手にバーベル持ってを真横にゆっくり上げ下げする
そしてバーベル一つを縦に両手で持って、肘を伸ばしたままゆっくり頭の下まで降ろしたり上げたりする
ローラーは伸張性の収縮かかるから負荷は高いで
もっと効果的なのは背筋台で腹筋
62 ::2015/03/11(水) 14:12:49.51 ID:/DZsh3UBもっと効果的なのは背筋台で腹筋
>>49
腰やるからハンギングレッグレイズに落ち着くわ
67 ::2015/03/11(水) 14:13:58.58 ID:e6VE41NX腰やるからハンギングレッグレイズに落ち着くわ
>>62
それよく言われるけどよう分からんわ
反らせすぎるのが問題なんちゃうの?
51 ::2015/03/11(水) 14:10:51.03 ID:gQbiHm0Mそれよく言われるけどよう分からんわ
反らせすぎるのが問題なんちゃうの?
ボロアパートでやっても下の階に響かないんか?
マットか何か買わないとダメ?
58 ::2015/03/11(水) 14:11:55.16 ID:e6VE41NXマットか何か買わないとダメ?
>>51
そもそもマットの上でやれって注意書きあるで
66 ::2015/03/11(水) 14:13:49.06 ID:vbFkHdzJp.netそもそもマットの上でやれって注意書きあるで
>>51 無料でマットくれるところあるやで
55 ::2015/03/11(水) 14:11:38.26 ID:9dqeRXo0機械使うと筋肉鍛えれない
って老害未だに多いンゴよねぇ...
59 ::2015/03/11(水) 14:12:45.12 ID:TfZNfRhLって老害未だに多いンゴよねぇ...
>>55
腹筋ローラーっていうほど機械か?
69 ::2015/03/11(水) 14:14:19.77 ID:9dqeRXo0腹筋ローラーっていうほど機械か?
>>59
機械全般よ
ダンベル使うのすらダメ
体を動かせって老害多いンゴよ
78 ::2015/03/11(水) 14:17:34.30 ID:YReseCBHa.net機械全般よ
ダンベル使うのすらダメ
体を動かせって老害多いンゴよ
すぐ飽きるで
88 ::2015/03/11(水) 14:19:51.35 ID:4wlcPtYb>>78
むしろコロコロ買ってから普通の腹筋飽きたわ
負荷も小さいし
コロコロは負荷高いしすぐ終われるから楽
84 ::2015/03/11(水) 14:19:11.27 ID:GCzU/B8FK.netむしろコロコロ買ってから普通の腹筋飽きたわ
負荷も小さいし
コロコロは負荷高いしすぐ終われるから楽
腹筋バキバキにするには何すりゃいいんだ?コロコロコロ歴二年やが全くバキバキにならんよ
89 ::2015/03/11(水) 14:19:58.41 ID:/DZsh3UB>>84
デッドリフト体重の2.5倍くらいでやれば腹筋しなくてもバキバキらしいで
94 ::2015/03/11(水) 14:21:08.11 ID:aj1DJu8yデッドリフト体重の2.5倍くらいでやれば腹筋しなくてもバキバキらしいで
>>89
家ではできそうにないな
92 ::2015/03/11(水) 14:20:30.45 ID:4wlcPtYb家ではできそうにないな
>>84
立ちコロ
97 ::2015/03/11(水) 14:21:58.08 ID:qhDlF34Z立ちコロ
>>84
2年やる根気があるんやったら
普通に半年もあればバキバキやんけ・・・
86 ::2015/03/11(水) 14:19:22.64 ID:0eFzJDXaa.net2年やる根気があるんやったら
普通に半年もあればバキバキやんけ・・・
腹筋の下の方の鍛え方教えてクレメンス
ボディブレード?のパクリなら持ってる
90 ::2015/03/11(水) 14:20:11.26 ID:u5zM2Tj5ボディブレード?のパクリなら持ってる
>>86
足振り回すやつじゃあかんの?
95 ::2015/03/11(水) 14:21:18.03 ID:e6VE41NX足振り回すやつじゃあかんの?
>>86
98 ::2015/03/11(水) 14:22:18.81 ID:7XnBFWMV>>95
メッチャクチャなフォームで草
101 ::2015/03/11(水) 14:22:49.70 ID:u5zM2Tj5メッチャクチャなフォームで草
>>95
ドアにおもりぶつけて傷つけそうで怖いなこれw
91 ::2015/03/11(水) 14:20:29.38 ID:aj1DJu8yドアにおもりぶつけて傷つけそうで怖いなこれw
これとプッシュアップバーは安くてええな
106 ::2015/03/11(水) 14:23:09.94 ID:wGGTRp+e>>91
最近これ気になってるんやけどええんか?
111 ::2015/03/11(水) 14:24:44.76 ID:aj1DJu8y最近これ気になってるんやけどええんか?
>>106
プッシュアップバーはええと思うで
日に日にやれる回数が増えていくのが楽C
112 ::2015/03/11(水) 14:24:46.01 ID:/DZsh3UBプッシュアップバーはええと思うで
日に日にやれる回数が増えていくのが楽C
>>106
いらん
雑誌でも置いてやればいい
120 ::2015/03/11(水) 14:26:01.38 ID:qhDlF34Zいらん
雑誌でも置いてやればいい
>>111-112
草
130 ::2015/03/11(水) 14:28:56.44 ID:wGGTRp+e草
>>111-112
そもそも普通の腕立てと何が違うのかイメージできへん
135 ::2015/03/11(水) 14:31:00.14 ID:aj1DJu8yそもそも普通の腕立てと何が違うのかイメージできへん
>>130
腕立てで身体下ろす高さが10cmくらい深くなる
10cmだけやけどやってみるとけっこう違う
136 ::2015/03/11(水) 14:31:02.57 ID:7XnBFWMV腕立てで身体下ろす高さが10cmくらい深くなる
10cmだけやけどやってみるとけっこう違う
>>130
大胸筋の可動域を広げることができる
137 ::2015/03/11(水) 14:31:13.68 ID:MEXrxZ92大胸筋の可動域を広げることができる
>>130
力が入りやすくなるから負荷を上げて出来るみたいやな
138 ::2015/03/11(水) 14:31:16.62 ID:/DZsh3UB力が入りやすくなるから負荷を上げて出来るみたいやな
>>130
沈み込む深さが変わる
ボトムポジションでの負荷が大きくなる訳やな
147 ::2015/03/11(水) 14:33:16.53 ID:wGGTRp+e沈み込む深さが変わる
ボトムポジションでの負荷が大きくなる訳やな
>>135-138
なんとなくわかったンゴ
サンキュー
99 ::2015/03/11(水) 14:22:38.43 ID:yff/uorZなんとなくわかったンゴ
サンキュー
立ちコロ怖くてできん
114 ::2015/03/11(水) 14:25:12.80 ID:eJIJyiX4>>99
最初は元の位置に戻ろうとせずにそのまま倒れこむ感じでやるとええで
慣れんうちから無理に戻ろうとすると腰が逝く
117 ::2015/03/11(水) 14:25:48.59 ID:yff/uorZ最初は元の位置に戻ろうとせずにそのまま倒れこむ感じでやるとええで
慣れんうちから無理に戻ろうとすると腰が逝く
>>114
そうなんか、やっぱマット必要やな
124 ::2015/03/11(水) 14:27:45.73 ID:Jd+ZAv+mそうなんか、やっぱマット必要やな
立ちコロできん奴はこれでやるんやで
壁をストッパーにしてやるんや
最初は距離を近くして徐々に離していけばいずれできるようになる
難しいけどドラゴンフラッグが、一番効く
155 ::2015/03/11(水) 14:34:15.44 ID:7XnBFWMV>>151
ジムでやったらヒーロー扱いされるよね
158 ::2015/03/11(水) 14:34:51.05 ID:dQarEvhrジムでやったらヒーロー扱いされるよね
>>151
ワイは立ちコロ>>ドラゴンフラッグやと思うで
156 ::2015/03/11(水) 14:34:25.51 ID:KlSGO8Zwa.netワイは立ちコロ>>ドラゴンフラッグやと思うで
肋骨が浮いてるヒョロガリのワイは
腹筋より胸筋と背筋を鍛えたいんだけど
どうすれば良いの?
157 ::2015/03/11(水) 14:34:42.71 ID:7XnBFWMV腹筋より胸筋と背筋を鍛えたいんだけど
どうすれば良いの?
>>156
まずはめしくえ
165 ::2015/03/11(水) 14:36:05.70 ID:KlSGO8Zwa.netまずはめしくえ
>>157
だって腹減らないし
168 ::2015/03/11(水) 14:36:36.39 ID:7XnBFWMVだって腹減らないし
>>165
むりやり食べろ、楽して体大きくなると思うな
175 ::2015/03/11(水) 14:37:27.53 ID:KlSGO8Zwa.netむりやり食べろ、楽して体大きくなると思うな
>>168
せやな
頑張って1日2食は喰うようにするで
161 ::2015/03/11(水) 14:35:13.60 ID:MEXrxZ92せやな
頑張って1日2食は喰うようにするで
>>156
やっぱ懸垂かなあ
162 ::2015/03/11(水) 14:35:18.49 ID:k7zCsOfZやっぱ懸垂かなあ
>>156
ウェイトトレーニングやるとええで
バーベル使わな
165 ::2015/03/11(水) 14:36:05.70 ID:KlSGO8Zwa.netウェイトトレーニングやるとええで
バーベル使わな
>>161-162
やっぱり楽な方法は無いのか
170 ::2015/03/11(水) 14:36:47.55 ID:TkhvxK8fやっぱり楽な方法は無いのか
腰痛くなるのはアカンな
器具無しで腕立てやってるけど腰なんか痛くならないぞ
178 ::2015/03/11(水) 14:38:13.80 ID:aj1DJu8y器具無しで腕立てやってるけど腰なんか痛くならないぞ
>>170
先に体幹鍛えとくほうがええかもしれんな
フロントブリッジとかやって
177 ::2015/03/11(水) 14:37:51.44 ID:+TbOJL6T先に体幹鍛えとくほうがええかもしれんな
フロントブリッジとかやって
エアロバイク日課にしても全然痩せへんからローラーにも手出すかな
181 ::2015/03/11(水) 14:38:55.23 ID:MEXrxZ92>>177
やるときってどんなぐらい漕いでる?
187 ::2015/03/11(水) 14:40:39.39 ID:+TbOJL6Tやるときってどんなぐらい漕いでる?
>>181
64分で34kmくらい
時間が中途半端なのは負荷のグラフ変化が16分割やからそれに合わせてや
196 ::2015/03/11(水) 14:43:33.91 ID:MEXrxZ9264分で34kmくらい
時間が中途半端なのは負荷のグラフ変化が16分割やからそれに合わせてや
>>187
結構漕いでるイメージやけどそれでもやせへんのか
バイク買おうとしてたけどどうしよ
210 ::2015/03/11(水) 14:46:35.17 ID:+TbOJL6T0EQ.net結構漕いでるイメージやけどそれでもやせへんのか
バイク買おうとしてたけどどうしよ
>>196
中継なりなんなり見ながらやれるからそこはええで
贅肉減らしたいだけなら他のがええのかもな
204 ::2015/03/11(水) 14:45:14.17 ID:pgpcomBKp.net中継なりなんなり見ながらやれるからそこはええで
贅肉減らしたいだけなら他のがええのかもな
ウ板の自重スレにガイジが湧いて悲しいンゴ
2年前に同じようなスレ見てコロコロ買ったんやけどホコリかぶっとるわ
今日あたりから再開してみようかなとは思っとるで
1001 :2099/09/09 09:09:09.99 ID:999999VER3.11
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1426049733/
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