1: :2014/09/21(日) 10:56:04.79 ID:
「朝食を抜くと太る」は間違いだった! 朝食ダイエット問題に終止符か!?
http://tocana.jp/2014/09/post_4846_entry.html
ついに暑い夏が終わり、食欲の秋がやってきた。
体重増加を何とかして食い止めようと日々、つらい努力を続ける人も多いのではないだろうか?
しかし、今まで「定説」となっていたダイエットの常識がいきなり覆されたら、どうしますか?
■朝食は食べても食べなくても同じ!?
朝食は身体のエネルギーとなり、後で食べ過ぎを防ぐとして、1日の中で最も重要な食事だと言われ続けてきた。
しかし、今回の新しい研究が正しければ、朝食はそう重要なものではないらしい。今まで信じられてきた説とは
反対に、1日の最初の食事はその後の食事の量や間食にほとんど影響しないという事が発見された。
その上、今まで言われてきた様に、朝食は代謝を活発にする働きも無いという。
バース大学の研究者によれば、朝食を何も食べなかった人々と、
起きてから2時間以内に350キロカロリーを摂取し、午前11時前には
計700キロカロリーを摂取した2つのグループを6週間比較してみたところ、
両者に代謝の変化はない事が分かったという。
また、主な違いは朝食を食べない人々は、1日の総摂取カロリーが朝食を
食べる人より低かったことであった。この結果は以前から信じられていた、
「朝食を食べない人は、その後の食事をより多く食べたり、
間食をしてしまい、その結果太る」と言う説に反するものだ。
しかし、もちろん朝食の習慣にまったく意味がないわけではない。
朝食を食べる習慣のある人は、朝食後により活発に体を動かす傾向にあり、
食べない人よりも、より多くのエネルギー(約442キロカロリー)を使うという結果がある。
また朝食を食べる人は血糖値がより安定している。
ちなみに、この研究リーダーのジェームス・ベッツ博士は、朝食を食べる習慣
がない側の人間とのこと。そのせいで、周囲からはいつも健康のために朝食をとるように言われ続け、
それに嫌気が差してこの研究を始めたと動機を語る。
大学の栄養、代謝、統計の上級講師であるベッツ博士は、
「朝食がその日の最も重要な食事であるという考えは、一般に広く信じられています。
しかし実際は、朝食が人間の健康に影響するのかどうか、実は科学的な裏付けが何もないと
知って人々は驚きます。朝食をとる習慣のある人々が、よりスリムで健康的なのは確かです。
しかし、それらの人々は通常、バランスの良い食事や運動などにも気を使っています。
今回の調査で朝食が健康に対してどのような影響を持つのか、その実情を調べる事ができました」と話した。
■「朝食を抜くと太る」ということはない
また、今月発表されたバーミンガムのアラバマ大学の別の研究でも、
ベッツ博士の研究を裏付ける結果が出た。この研究では被験者を「朝食を食べないグループ」
「朝食を常に食べるグループ」「現在の食生活を続け、何も変えないグループ」の3つに分け、
4カ月後に体重を測った。その結果、4カ月後にどのグループも500グラム以上体重が減った人はいなかったというのだ。
これらの研究が正しければ、朝食が健康に良い習慣であるのは間違いないが、
「朝食を抜くと太る」という説は間違いだったようだ。ダイエットに関して研究が進むと、
様々な定説が今後も覆されるかもしれない。
願わくば、簡単に早く体重を落とせるダイエット法が発見されると良いのだが――。
(文=美加リッター)
http://tocana.jp/2014/09/post_4846_entry.html
ついに暑い夏が終わり、食欲の秋がやってきた。
体重増加を何とかして食い止めようと日々、つらい努力を続ける人も多いのではないだろうか?
しかし、今まで「定説」となっていたダイエットの常識がいきなり覆されたら、どうしますか?
■朝食は食べても食べなくても同じ!?
朝食は身体のエネルギーとなり、後で食べ過ぎを防ぐとして、1日の中で最も重要な食事だと言われ続けてきた。
しかし、今回の新しい研究が正しければ、朝食はそう重要なものではないらしい。今まで信じられてきた説とは
反対に、1日の最初の食事はその後の食事の量や間食にほとんど影響しないという事が発見された。
その上、今まで言われてきた様に、朝食は代謝を活発にする働きも無いという。
バース大学の研究者によれば、朝食を何も食べなかった人々と、
起きてから2時間以内に350キロカロリーを摂取し、午前11時前には
計700キロカロリーを摂取した2つのグループを6週間比較してみたところ、
両者に代謝の変化はない事が分かったという。
また、主な違いは朝食を食べない人々は、1日の総摂取カロリーが朝食を
食べる人より低かったことであった。この結果は以前から信じられていた、
「朝食を食べない人は、その後の食事をより多く食べたり、
間食をしてしまい、その結果太る」と言う説に反するものだ。
しかし、もちろん朝食の習慣にまったく意味がないわけではない。
朝食を食べる習慣のある人は、朝食後により活発に体を動かす傾向にあり、
食べない人よりも、より多くのエネルギー(約442キロカロリー)を使うという結果がある。
また朝食を食べる人は血糖値がより安定している。
ちなみに、この研究リーダーのジェームス・ベッツ博士は、朝食を食べる習慣
がない側の人間とのこと。そのせいで、周囲からはいつも健康のために朝食をとるように言われ続け、
それに嫌気が差してこの研究を始めたと動機を語る。
大学の栄養、代謝、統計の上級講師であるベッツ博士は、
「朝食がその日の最も重要な食事であるという考えは、一般に広く信じられています。
しかし実際は、朝食が人間の健康に影響するのかどうか、実は科学的な裏付けが何もないと
知って人々は驚きます。朝食をとる習慣のある人々が、よりスリムで健康的なのは確かです。
しかし、それらの人々は通常、バランスの良い食事や運動などにも気を使っています。
今回の調査で朝食が健康に対してどのような影響を持つのか、その実情を調べる事ができました」と話した。
■「朝食を抜くと太る」ということはない
また、今月発表されたバーミンガムのアラバマ大学の別の研究でも、
ベッツ博士の研究を裏付ける結果が出た。この研究では被験者を「朝食を食べないグループ」
「朝食を常に食べるグループ」「現在の食生活を続け、何も変えないグループ」の3つに分け、
4カ月後に体重を測った。その結果、4カ月後にどのグループも500グラム以上体重が減った人はいなかったというのだ。
これらの研究が正しければ、朝食が健康に良い習慣であるのは間違いないが、
「朝食を抜くと太る」という説は間違いだったようだ。ダイエットに関して研究が進むと、
様々な定説が今後も覆されるかもしれない。
願わくば、簡単に早く体重を落とせるダイエット法が発見されると良いのだが――。
(文=美加リッター)
3: :2014/09/21(日) 11:02:31.54 ID:
デブがダイエットのために朝食を抜く→朝食を抜く=デブ
そういうこと。
そういうこと。
4: :2014/09/21(日) 11:08:06.96 ID:
朝食を食べたほうが血糖値も安定してカロリー消費も多いんなら、
要は、朝飯を食べなかったらぼーっとして過ごしてしまうってことだ。
一日を有意義に過ごすなら食べたほうがよさそうだな。
要は、朝飯を食べなかったらぼーっとして過ごしてしまうってことだ。
一日を有意義に過ごすなら食べたほうがよさそうだな。
5: :2014/09/21(日) 11:09:32.41 ID:
大学の頃から、ダイエットじゃなく1人暮らしだったので朝食とる時間なくて
抜いてるが社会人になっても食べてないが、体重はずっと変わらんね。
抜いてるが社会人になっても食べてないが、体重はずっと変わらんね。
6: :2014/09/21(日) 11:09:53.67 ID:
全く朝食を取らなくなって5年
明らかに健康体になって驚いてます。
朝おきてお水500mlを飲む、そして普通に昼~夕食の2食。
午前中は体内のあちこちの修復をさせてます。
ものすっごい健康YO!
明らかに健康体になって驚いてます。
朝おきてお水500mlを飲む、そして普通に昼~夕食の2食。
午前中は体内のあちこちの修復をさせてます。
ものすっごい健康YO!
7: :2014/09/21(日) 11:12:11.37 ID:
俺は生涯、可能な限り朝食抜きだ。
海外出張で上司のお供で朝食を食う以外はぬきだ。
現在47歳だが、体重47 kg、ウエスト59cmを維持しておるわ。
会社では「ウェストなんぼ?俺より細い?あっ、俺、体重49kgなんだよねー」なんてセクハラ親父だわ。
海外出張で上司のお供で朝食を食う以外はぬきだ。
現在47歳だが、体重47 kg、ウエスト59cmを維持しておるわ。
会社では「ウェストなんぼ?俺より細い?あっ、俺、体重49kgなんだよねー」なんてセクハラ親父だわ。
10: :2014/09/21(日) 11:18:59.03 ID:
>>7
47のオッサンが体重もウエストも
グラビアアイドル並に詐称してどうすんだよw
47のオッサンが体重もウエストも
グラビアアイドル並に詐称してどうすんだよw
16: :2014/09/21(日) 11:30:01.72 ID:
>>7
参考のために聞くが、身長はいくつだ?
参考のために聞くが、身長はいくつだ?
19: :2014/09/21(日) 11:56:08.55 ID:
>>7
腹筋は割れてるかい?
貧乏臭く痩せてないかい?
腹筋は割れてるかい?
貧乏臭く痩せてないかい?
21: :2014/09/21(日) 11:59:59.89 ID:
>>7は40代にしてランドセルが似合う奇形
24: :2014/09/21(日) 12:10:46.70 ID:
>>16,19,21
身長は167cmやな。
腹筋は割れてるで。
これでもプロテインに卵ぶち込んで
ウェイトトレーニングしてるんやで。
でも体重増えない
身長は167cmやな。
腹筋は割れてるで。
これでもプロテインに卵ぶち込んで
ウェイトトレーニングしてるんやで。
でも体重増えない
8: :2014/09/21(日) 11:16:00.56 ID:
朝は食わないほうがフットワークが軽く体がきびきび動くね
空腹じゃないのに食う習慣だけつけると午前中下半身が重く
何をやるにも億劫になったり事務系の職種だと無駄に太る
空腹じゃないのに食う習慣だけつけると午前中下半身が重く
何をやるにも億劫になったり事務系の職種だと無駄に太る
9: :2014/09/21(日) 11:16:43.88 ID:
朝晩を普通に食べて昼はアンパンと牛乳のみという、アンパンダイエットというのが
あってだな、夕方になるとめまいがするほどの空腹感に見舞われて、挫折する人が
続出したようで、相当な覚悟と気合を以って臨む事が出来る人にしか達成不可能な
ダイエット方式であった、そうな
あってだな、夕方になるとめまいがするほどの空腹感に見舞われて、挫折する人が
続出したようで、相当な覚悟と気合を以って臨む事が出来る人にしか達成不可能な
ダイエット方式であった、そうな
11: :2014/09/21(日) 11:22:02.56 ID:
3食食べると健康に良いとかの基準って朝昼晩の食事を適切な時間に食べられることが前提なんじゃないか?
フルタイムのサラリーマンだと不規則な時間、例えば夕食なら21時とか22時ってこともあるから
朝は食べない方が調子いいんじゃないかな
フルタイムのサラリーマンだと不規則な時間、例えば夕食なら21時とか22時ってこともあるから
朝は食べない方が調子いいんじゃないかな
12: :2014/09/21(日) 11:25:24.33 ID:
食うよりも食わないほうが太るなんてことがあるわけない
13: :2014/09/21(日) 11:28:30.44 ID:
これはキリスト教徒的な価値基準を科学で証明したんだろ
「三度食事を食べるものは・・」の精神。でもキリスト教って大乗仏教によく似てるよなあ
「三度食事を食べるものは・・」の精神。でもキリスト教って大乗仏教によく似てるよなあ
14: :2014/09/21(日) 11:28:42.60 ID:
回数より食う物の内容による。
アメリカ人がデブばかりなのは
ファーストフードや糖分ばかり食ってるから。
逆にアジア、中国に肥満は少ない。
アメリカ人がデブばかりなのは
ファーストフードや糖分ばかり食ってるから。
逆にアジア、中国に肥満は少ない。
15: :2014/09/21(日) 11:29:15.16 ID:
晩飯に炭水化物を抜いておかず多め
これが一番苦労なく体重落とすやり方だな
これが一番苦労なく体重落とすやり方だな
17: :2014/09/21(日) 11:37:41.57 ID:
このテの話はしょっちゅう
「間違いでした~」だの「やっぱり間違いは間違いでした~」だの覆り続けるから
ウンチクとして頭に入れないようにしてる
よほど極端なことしない限り自然体で生活してればいいんじゃないかと
「間違いでした~」だの「やっぱり間違いは間違いでした~」だの覆り続けるから
ウンチクとして頭に入れないようにしてる
よほど極端なことしない限り自然体で生活してればいいんじゃないかと
23: :2014/09/21(日) 12:07:00.33 ID:
3食の習慣は、トースター発明した野郎がトースター売るために発案したのが一つ。
昔、肉体労働者が3食食べてたのが現代まで習慣として残ってるのが一つ。
そもそも昔も執政官とかは2食の習慣だったことを考えると、現代のホワイトカラーは2食習慣でよくね?
昔、肉体労働者が3食食べてたのが現代まで習慣として残ってるのが一つ。
そもそも昔も執政官とかは2食の習慣だったことを考えると、現代のホワイトカラーは2食習慣でよくね?
26: :2014/09/21(日) 12:35:48.12 ID:
朝食+昼食+夕食
と
昼食+夕食
どちらがカロリーが多くなるか。
つか、中年以降は
朝食+昼食+晩酌(炭水化物あまりとらない)
って感じになるよね。
夕食たくさん食いたいけど、太るから。
と
昼食+夕食
どちらがカロリーが多くなるか。
つか、中年以降は
朝食+昼食+晩酌(炭水化物あまりとらない)
って感じになるよね。
夕食たくさん食いたいけど、太るから。
29: :2014/09/21(日) 13:14:05.29 ID:
取得カロリーの合計量から消費カロリーを引くだけの話なのに
何を言ってるんだろうか?
朝ご飯のカロリーを、昼ご飯までに消費してもダイエットにはならないし、
その取得で作られた脂肪とかは蓄積されるだけだから昼ご飯を食べればさらに減らない。
ばっかじゃないだろk
何を言ってるんだろうか?
朝ご飯のカロリーを、昼ご飯までに消費してもダイエットにはならないし、
その取得で作られた脂肪とかは蓄積されるだけだから昼ご飯を食べればさらに減らない。
ばっかじゃないだろk
30: :2014/09/21(日) 16:52:17.20 ID:
デスクワークしかしないような奴が三食食ったら食い過ぎ
俺まともに食ってるの昼飯だけだわ
朝食わない、昼ちゃんと食う、夜ちょっと入れる程度
俺まともに食ってるの昼飯だけだわ
朝食わない、昼ちゃんと食う、夜ちょっと入れる程度
31: :2014/09/21(日) 17:04:21.19 ID:
朝食を食うか食わないかで簡単に決められる問題ではない
今日一日どんな仕事をするのか。事務職か肉体労働か、様々な条件が重なる
朝食わない人はどうせデスクワークの人だろう
肉体労働の人は食わなければ仕事できんと思う
今日一日どんな仕事をするのか。事務職か肉体労働か、様々な条件が重なる
朝食わない人はどうせデスクワークの人だろう
肉体労働の人は食わなければ仕事できんと思う
1001: :2099/09/09 09:09:09.99 ID:
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