1： :2014/08/23(土) 14:48:04.11 ID:
元おデブさんの毎日ダイエット ～食事レシピ編～
はじめまして！1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、
ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか？カロリーだけを気にして実践するダイエットは、
リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で
明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。
野菜だけ食べるダイエットは止めよう！
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、
体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも
大切な栄養素ということを覚えておきましょう。
野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる
野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、
空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。
http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/
元おデブさんの毎日ダイエット ～食事レシピ編～
はじめまして！1年半で24kgのダイエットに成功した、ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、
ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか？カロリーだけを気にして実践するダイエットは、
リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で
明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。
野菜だけ食べるダイエットは止めよう！
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、
体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも
大切な栄養素ということを覚えておきましょう。
野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる
野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、
空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。
http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/
38： :2014/08/23(土) 14:56:17.78 ID:
ノロウィルス
77： :2014/08/23(土) 15:03:54.98 ID:
佐川急便で全ては変わる
111： :2014/08/23(土) 15:10:33.42 ID:
一ヶ月夕飯豆腐かキュウリという生活してたら70キロ→52キロまで減った
139： :2014/08/23(土) 15:18:05.41 ID:
食事制限と運動
256： :2014/08/23(土) 15:59:19.01 ID:
心拍130前後で一日30分程度、週に3～5日エアロバイクを漕いだだけ
297： :2014/08/23(土) 16:17:51.22 ID:
晩飯を豆腐のみにしろ
364： :2014/08/23(土) 16:52:58.92 ID:
酒浴びるほど呑んで肝臓壊したら、みるみる痩せた。
503： :2014/08/23(土) 18:30:03.23 ID:
自転車は軽度な運動負荷を長時間続けられるのが一番のメリットだけど、公道走ると何かしらやらかすからオススメはしない
2： :2014/08/23(土) 14:48:40.69 ID:
働くようになったら痩せ始めた
96： :2014/08/23(土) 15:07:26.14 ID:
>>2
俺もそうだったが、仕事辞めたら元に戻りだした
親が、ダイエットのために仕事しろ、というようになった
俺もそうだったが、仕事辞めたら元に戻りだした
親が、ダイエットのために仕事しろ、というようになった
305： :2014/08/23(土) 16:20:54.24 ID:
>>2
これの逆
仕事辞めたら1年で20kg近く落ちた
仕事始めたら1年で10kg近く増えた
これの逆
仕事辞めたら1年で20kg近く落ちた
仕事始めたら1年で10kg近く増えた
465： :2014/08/23(土) 17:49:33.43 ID:
>>2
逆だよ(´・ω・｀)
やけ酒で毎日缶チューハイ三本とか飲んでたら
２０キロ近く肥えた
逆だよ(´・ω・｀)
やけ酒で毎日缶チューハイ三本とか飲んでたら
２０キロ近く肥えた
9： :2014/08/23(土) 14:50:51.74 ID:
間食しない
米は茶碗一杯
運動する
米は茶碗一杯
運動する
15： :2014/08/23(土) 14:52:24.03 ID:
一日1700kcalぐらいに抑える、夜は少なめに
最低5000歩は毎日歩く
週末はロードバイクや水泳とかある程度運動する
これで83kg→70kg（身長180cm）
セブンで売ってるサラダチキンが重宝した
最低5000歩は毎日歩く
週末はロードバイクや水泳とかある程度運動する
これで83kg→70kg（身長180cm）
セブンで売ってるサラダチキンが重宝した
49： :2014/08/23(土) 14:58:45.10 ID:
>>15
高くね？
高くね？
299： :2014/08/23(土) 16:18:10.88 ID:
>>49
デブの主な原因は貧困にある
金持ちは野菜を食べ貧乏人は炭水化物で食欲を充たす
マックのハンバーガー食ってる外人のデブ率
デブの主な原因は貧困にある
金持ちは野菜を食べ貧乏人は炭水化物で食欲を充たす
マックのハンバーガー食ってる外人のデブ率
23： :2014/08/23(土) 14:54:12.97 ID:
でぶって食べなくてもデブなの？
結局なんか食ってるとか動かないからデブなの？
アグレッシブなデブいるじゃん、なんで痩せないの？
結局なんか食ってるとか動かないからデブなの？
アグレッシブなデブいるじゃん、なんで痩せないの？
102： :2014/08/23(土) 15:08:52.17 ID:
>>23
簡単だろ
動いてる以上に食べるからだ
簡単だろ
動いてる以上に食べるからだ
43： :2014/08/23(土) 14:58:11.49 ID:
やっぱりね米が太るんだよ
主食を麦にすれば痩せるよ
主食を麦にすれば痩せるよ
69： :2014/08/23(土) 15:01:48.43 ID:
>>43
麦ってどこに売ってる？
麦ってどこに売ってる？
78： :2014/08/23(土) 15:04:21.23 ID:
>>69
スーパーに売ってる
はくばくの8種類くらいある
スーパーに売ってる
はくばくの8種類くらいある
83： :2014/08/23(土) 15:05:27.03 ID:
>>69
押し麦ならどこのスーパーでも売ってるよ
1kgで300円ぐらいだし安いよ
最初は米１合押し麦2合の割合で炊いてもおｋ
食物繊維も多いし快便にもなる
マジで痩せるよ
押し麦ならどこのスーパーでも売ってるよ
1kgで300円ぐらいだし安いよ
最初は米１合押し麦2合の割合で炊いてもおｋ
食物繊維も多いし快便にもなる
マジで痩せるよ
45： :2014/08/23(土) 14:58:25.24 ID:
ぶっちゃけ病気になって死にかけたら痩せるよ
52： :2014/08/23(土) 14:59:12.14 ID:
>>45
これ
内臓やられたらすぐ痩せる
これ
内臓やられたらすぐ痩せる
68： :2014/08/23(土) 15:01:42.57 ID:
>>45
ほんとこれ。
でむしろその後健康的になる
ほんとこれ。
でむしろその後健康的になる
56： :2014/08/23(土) 14:59:39.41 ID:
ご飯の代わりにキャベツの千切りを食べるだけ
これで毎日300gずつ減っていったわ
これで毎日300gずつ減っていったわ
62： :2014/08/23(土) 15:00:34.41 ID:
>>56
米が原因だからな
とにかく痩せたいなら米は食うな
米が原因だからな
とにかく痩せたいなら米は食うな
70： :2014/08/23(土) 15:02:56.43 ID:
週3～4ペースでプールで1時間ほど水泳してるが、痩せない。
なのでジョギングを始めようと思うんだ。
なのでジョギングを始めようと思うんだ。
121： :2014/08/23(土) 15:13:35.79 ID:
>>70
食事を見直せ
食事を見直せ
75： :2014/08/23(土) 15:03:37.22 ID:
86キロから現在６５キロ身長１７２
体重落ちた理由：会社起こした。毎月の資金繰り、将来への不安等で胃潰瘍で吐血して病院に急送されたりもした。
体重落ちた理由：会社起こした。毎月の資金繰り、将来への不安等で胃潰瘍で吐血して病院に急送されたりもした。
98： :2014/08/23(土) 15:07:49.52 ID:
>>75
精神やられてねーか？
精神やられてねーか？
104： :2014/08/23(土) 15:09:30.67 ID:
ラーメン、お菓子、菓子パン、惣菜パン、ペットボトルのジュース
これはまずやめるべきｗ
これはまずやめるべきｗ
112： :2014/08/23(土) 15:10:58.66 ID:
>>104
俺がやめたものばかりだw
まあ菓子や菓子パンは時々食べるけど、今はあまり美味しく感じないんで結局本当に気紛れで食べる程度になって久しい。
俺がやめたものばかりだw
まあ菓子や菓子パンは時々食べるけど、今はあまり美味しく感じないんで結局本当に気紛れで食べる程度になって久しい。
125： :2014/08/23(土) 15:14:04.71 ID:
>>112
そうそう、一旦意識してやめると気紛れで少し食べて満足するぐらいになれるんだよね
そうそう、一旦意識してやめると気紛れで少し食べて満足するぐらいになれるんだよね
108： :2014/08/23(土) 15:10:09.60 ID:
パキシルやめたら 75→63
173： :2014/08/23(土) 15:28:24.67 ID:
>>108
俺もパキシルやめたら15kg落ちた。
何が副作用が無いだよ
精神科医ウソばっかり
俺もパキシルやめたら15kg落ちた。
何が副作用が無いだよ
精神科医ウソばっかり
130： :2014/08/23(土) 15:15:59.73 ID:
ネトゲにはまって飯食うの忘れてたら、痩せてたｗｗｗ
391： :2014/08/23(土) 17:09:21.08 ID:
>>130
これはある
若い頃引きこもってゲームばっかしてたら85から63ぐらいまで痩せた
これはある
若い頃引きこもってゲームばっかしてたら85から63ぐらいまで痩せた
137： :2014/08/23(土) 15:17:53.39 ID:
ダイエットなんて簡単だろ？
おいらはもう20回以上やってる。
おいらはもう20回以上やってる。
149： :2014/08/23(土) 15:21:42.21 ID:
>>137
リバウンド王乙
リバウンド王乙
417： :2014/08/23(土) 17:26:15.98 ID:
>>149
バーナードショーのオマージュだな
バーナードショーのオマージュだな
145： :2014/08/23(土) 15:20:57.10 ID:
みんないろんな方法や工夫があるんだね
154： :2014/08/23(土) 15:23:13.43 ID:
>>145
結局、運動する方が楽だし近道なんだけどね
結局、運動する方が楽だし近道なんだけどね
165： :2014/08/23(土) 15:26:29.72 ID:
>>154
俺、ずっと昔は運動もしたけど全くだめだったよ。
結局はさっきから書いてる通り食べ物を見直したら脂肪落ちて体も調子良くなった。
今は気が向くとラジオ体操するくらい。あとはなるべく歩く、家の中でもこまめに動くようにはしている。
俺、ずっと昔は運動もしたけど全くだめだったよ。
結局はさっきから書いてる通り食べ物を見直したら脂肪落ちて体も調子良くなった。
今は気が向くとラジオ体操するくらい。あとはなるべく歩く、家の中でもこまめに動くようにはしている。
152： :2014/08/23(土) 15:22:54.12 ID:
朝は５時に起きて10㎞走る
朝食は絶対に食べない
朝食は絶対に食べない
168： :2014/08/23(土) 15:27:21.97 ID:
>>152
早死にしそう
早死にしそう
171： :2014/08/23(土) 15:28:04.66 ID:
お腹が気になりだしたからジムのプールに通いだしてるけど
歩くだけでも効果あるのかね
２５ｍギリ泳げるレベルだけど1回やるだけでカツカツ
泳ぐか歩くかどっちがいいんだろう
歩くだけでも効果あるのかね
２５ｍギリ泳げるレベルだけど1回やるだけでカツカツ
泳ぐか歩くかどっちがいいんだろう
174： :2014/08/23(土) 15:28:57.42 ID:
>>171
プールで歩くのが一番
プールで歩くのが一番
178： :2014/08/23(土) 15:29:54.19 ID:
>>174
マジか
時間あいたらひたすら歩くようにするわ
あとどっかにこうしたらいいコツとかない？
マジか
時間あいたらひたすら歩くようにするわ
あとどっかにこうしたらいいコツとかない？
513： :2014/08/23(土) 18:47:20.01 ID:
朝散歩4キロ
夕方ジョギング4キロ
寝る一時間前腹筋１５０
鉄アレイ毎日１２０
食事一日１～2食
これで一月から２８キロ落としたよ
夕方ジョギング4キロ
寝る一時間前腹筋１５０
鉄アレイ毎日１２０
食事一日１～2食
これで一月から２８キロ落としたよ
516： :2014/08/23(土) 18:58:15.74 ID:
>>513
リバウンドが怖そう
・1日2000kalに抑える
・一週間で7万歩のウォーキング
・最近は回数少ないが腹筋・スクワット・腕立ての筋トレ取り入れ
これで7月頭91kg→今日94kgまで痩せた
目標は65kgなので他にやった方がいい事ある？
リバウンドが怖そう
・1日2000kalに抑える
・一週間で7万歩のウォーキング
・最近は回数少ないが腹筋・スクワット・腕立ての筋トレ取り入れ
これで7月頭91kg→今日94kgまで痩せた
目標は65kgなので他にやった方がいい事ある？
518： :2014/08/23(土) 19:00:39.45 ID:
>>516
>これで7月頭91kg→今日94kgまで痩せた
突っ込んだら負け･･････なのか？
>これで7月頭91kg→今日94kgまで痩せた
突っ込んだら負け･･････なのか？
519： :2014/08/23(土) 19:01:47.25 ID:
>>518
素で間違った・・・・・
84kgまで減ったよ
素で間違った・・・・・
84kgまで減ったよ
521： :2014/08/23(土) 19:03:16.93 ID:
>>516
太ってんじゃねぇかwww
太ってんじゃねぇかwww
1001： :2099/09/09 09:09:09.99 ID:
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