1: :2014/05/02(金)10:32:50 ID:
ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動では
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。
-以下は↓でどうぞ-
ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。
-以下は↓でどうぞ-
ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/
2: :2014/05/02(金)10:34:17 ID:
人間はエコ
3: :2014/05/02(金)10:35:18 ID:
≡゚ω゚) 1㎞痩せる・・・?
4: :2014/05/02(金)10:36:16 ID:
1 km痩せるって部分のkmは距離とは違う何か別の単位なの?
10: :2014/05/02(金)10:49:00 ID:
>>4
1mを54秒かけて走るのか・・・かなりキツイな
1mを54秒かけて走るのか・・・かなりキツイな
6: :2014/05/02(金)10:41:55 ID:
筋トレで筋肉量増やして
基礎代謝上げた方が早くね?
基礎代謝上げた方が早くね?
8: :2014/05/02(金)10:44:52 ID:
おまいら腹周り1kmないの?
もやしやな(´・ω・`)
もやしやな(´・ω・`)
9: :2014/05/02(金)10:46:37 ID:
1km痩せるに吹いた
てゆうかジョギングは単にカロリー消費と脂肪燃焼だけじゃなくて、筋肉つける為でもあるんじゃないのかな
それで結果的に基礎代謝があがるんだと思ってたけど違うの?
てゆうかジョギングは単にカロリー消費と脂肪燃焼だけじゃなくて、筋肉つける為でもあるんじゃないのかな
それで結果的に基礎代謝があがるんだと思ってたけど違うの?
17: :2014/05/02(金)11:33:43 ID:
>>9
ジョギングじゃ筋肉つかない。マラソン選手みんな痩せてるだろ。
ジョギングじゃ筋肉つかない。マラソン選手みんな痩せてるだろ。
11: :2014/05/02(金)11:17:58 ID:
30分じゃ脂肪燃焼しないんじゃないっけ。
もう30分走ったときの消費カロリーはいくつなんだろ
もう30分走ったときの消費カロリーはいくつなんだろ
14: :2014/05/02(金)11:21:13 ID:
>>11
同じだよ。
同じだよ。
16: :2014/05/02(金)11:25:31 ID:
>>11
カロリーは同じ
糖分を使うか脂肪を使うかの違い
カロリーは同じ
糖分を使うか脂肪を使うかの違い
12: :2014/05/02(金)11:20:09 ID:
2月にジムに通い始めて2ヶ月で腹囲-8cmになったのに
4月は出張やなんやらで忙しくて通えずにいたら
体重はジム始める前より+3kg腹囲は+1cmになってた
たった1ヶ月で逆戻りどころか増加してるよ
4月は出張やなんやらで忙しくて通えずにいたら
体重はジム始める前より+3kg腹囲は+1cmになってた
たった1ヶ月で逆戻りどころか増加してるよ
15: :2014/05/02(金)11:25:04 ID:
>>12
筋肉分重くなったんだなwww
筋肉分重くなったんだなwww
13: :2014/05/02(金)11:21:04 ID:
有酸素運動は長時間続けないと意味がなかったような
18: :2014/05/02(金)12:42:14 ID:
腹だけ痩せたい
20: :2014/05/02(金)13:32:57 ID:
>>18
栄養考えながら食事量を抑えろ
栄養考えながら食事量を抑えろ
21: :2014/05/02(金)14:18:57 ID:
>>18
山登りいいよ。
ポカリ1.5リットルとボンタンアメ一箱とおにぎり2つで
高低差1000メートル横移動距離10キロやれば腹の肉は半分になる。
山登りいいよ。
ポカリ1.5リットルとボンタンアメ一箱とおにぎり2つで
高低差1000メートル横移動距離10キロやれば腹の肉は半分になる。
19: :2014/05/02(金)13:29:21 ID:
正確には筋肥大しない
持久性のある筋肉はほとんどでっかくはならんから
持久性のある筋肉はほとんどでっかくはならんから
22: :2014/05/02(金)14:31:28 ID:
獣とかはデフォで筋肉モリモリなのに
なんで人間は鍛えないとモリれないんだろうね
ずるいお
なんで人間は鍛えないとモリれないんだろうね
ずるいお
23: :2014/05/02(金)14:43:09 ID:
30分走ってもおにぎり1.5個分とか
人間の身体はそんなに単純じゃないよw
人間の身体はそんなに単純じゃないよw
24: :2014/05/02(金)14:57:45 ID:
痩せたいのなら
ごちゃごちゃ言わずに身体動かせ
それだけだ。
運動が足りてないんだよ。現代人は圧倒的に。
ごちゃごちゃ言わずに身体動かせ
それだけだ。
運動が足りてないんだよ。現代人は圧倒的に。
35: :2014/05/03(土)08:37:59 ID:
1日30分のジョギングをすると、
人生で5年ぐらいをジョギングに費やしてる計算になる
その分長生きしたとしても認知度の落ちた老人の時間が長くなるだけ
しかもジョギングが原因で死ぬ人もかなり多い
何のためにやるんだろうね
人生で5年ぐらいをジョギングに費やしてる計算になる
その分長生きしたとしても認知度の落ちた老人の時間が長くなるだけ
しかもジョギングが原因で死ぬ人もかなり多い
何のためにやるんだろうね
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